La diabetes mellitus es un grave problema médico y social debido a su alta prevalencia. Y lo más alarmante es que cada año aumenta el número de pacientes con DM (diabetes mellitus).
Recomendaciones para pacientes con diabetes:
Dieta equilibrada.
O “dieta diabética”. En esencia, este es un plan de alimentación saludable que mantiene buenos niveles de glucosa en sangre. Seamos más específicos:
Dieta variada
Cocine al vapor, ase a la parrilla, hornee o hierva. Excluimos los alimentos grasos, especialmente los fritos en aceite.
Minimizar el consumo de productos refinados y dulces.
Reducir la ingesta de sal. En la cocina, puede reemplazar hierbas, especias, jugo de limón
Eliminar el uso de alcohol. Si no funciona en absoluto, entonces también minimícelo.
¡Es importante no solo qué comer, sino también cómo y cuándo!
Se recomienda comer porciones pequeñas, pero más a menudo.
No te saltes las comidas. Trate de comer a ciertas horas cada día.
Actividad física.
En el mundo moderno, utilizamos cada vez más las comodidades del progreso tecnológico, como ascensores, varios modos de transporte. En la escuela, el trabajo y en la vida cotidiana, se lleva a cabo en una posición sentada. El sedentarismo se ha vuelto común y normal, pero no olvides que la actividad física es la clave para una buena salud.
Para los pacientes con diabetes, el ejercicio ayuda a usar la glucosa en sangre de manera eficiente. Y por supuesto, la actividad física ayudará a reducir el exceso de peso corporal. Para aumentar la actividad física no es necesario acudir a las salas de fitness.
Algunos consejos para ayudarte a dejar de llevar un estilo de vida sedentario:
Caminatas diarias al aire libre, 30-60 minutos por día
Es significativamente menos probable que use el ascensor, más a menudo sube las escaleras
En casa, puede rechazar algunos dispositivos de control remoto para electrodomésticos
Bájese 1 parada antes o estacione su automóvil un poco más lejos de su destino
Vacaciones activas en fines de semana o tiempo libre. Ciclismo, natación, juegos activos (fútbol, voleibol) y mucho más.
Cuidado de la salud.
Obtener atención médica de calidad y hacer los cambios necesarios en su vida es esencial para un control adecuado y eficaz de la diabetes.
Cualquier mejora en el control metabólico reducirá el riesgo de complicaciones y la tasa de su progresión en pacientes con diabetes tipo 1 y tipo 2. En este sentido, es necesario mantener un contacto constante con el médico tratante y controlar regularmente los niveles de glucosa en sangre.
Esfera social de la vida.
Una parte importante de un estilo de vida saludable: controlar el estrés, reducir los niveles de estrés en general y responder adecuadamente a situaciones estresantes ayudará a reducir el riesgo de desarrollar diabetes, y las personas con diabetes reducirán el riesgo de complicaciones, así como un mejor control. su enfermedad Es importante mantener un equilibrio al observar todos los componentes de un estilo de vida saludable, así como aprender a cuidarse adecuadamente y controlar su condición.
Y lo más importante, la necesidad de un cuidado personal adicional no interfiere con llevar una vida social plena.